ロングブレスダイエットの方法と効果!マスターするためのポイントは?


023この1~2年、美木良介さんのロングブレスダイエットがかなり話題になりました。

しかし、実際にこれで痩せた!という人から、こんなの効果があるわけない!という人まで賛否両論です(というより、否定派の方が多いかも・・・)。

当ブログでは、そんなロングブレスダイエットの効果検証について徹底リサーチをかけてみました。

まずは、ロングブレスダイエットがどんなものなのかをご覧下さい!

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 ロングブレスダイエットとは?

一言でいうと、呼吸法を基本に
インナーマッスルを鍛えることで体を引き締める
ダイエット法です。

やり方は至ってシンプルに見えるのですが・・・

以下がそうです。

姿勢はお尻を締めるために、左足を少し前に出します。
お尻にエクボが出来るくらいがちょうどいいです。
重心は後ろ足(右足)に持ってきます。

そして・・・
①3秒かけて鼻から息を吸って、7秒かけて口から吐き出します。
息を吐く時は、胸・腕・お腹・お尻・太ももなど
体全体に力を入れます。

② ①を計6回(1分間)行います。


コツは息を吸う時は思い切り吸って、
吐く時には息を吐き切ることです。

これがロングブレスダイエットの基本形なのですが、
論より証拠、まずは動画をご覧下さい。

私も行なってみましたが、
第一印象は正直「本当にこんなんで痩せるんか~?」
って感じです(笑)。

 ロングブレスダイエットの原理は?

でも、なぜこれで痩せるのでしょうか?

理由としては、

①ロングブレスをすることで、インナーマッスルが鍛えられる
②横隔膜を収縮させることで、静脈、動脈に流れている血流を増加させることができ、結果基礎代謝も上がる
③体が温まることと、基礎代謝アップによる相乗効果

があるようです。

何か、よく分からないですよね~!!

でも、実際に美木良介さんを始め、
芸能人の方は結果を出しておられます。

ロングブレスダイエットを2ヶ月間行った結果ですが、

024<勝間和代>
体重 59.1kg52.1kg
ウエスト 74.8cm66.2cm
体脂肪 30.6%25.6%

<升田尚宏アナ>
体重 80.6kg68.0kg
ウエスト 95.7cm76.4cm
体脂肪 23.5%16.1%

最近では森公美子さんが体重を
108.2kgから79kgに落とすことに成功しました。

 ロングブレスダイエットの効果は?

上の芸能人の結果を見れば
「効果あり」が一目瞭然なので、
みなさんかなり興味を持っているようです。

しかし・・・

中々結果がでません!!!

私も、TV番組で
森公美子さんがロングブレスダイエットを
実践する姿を拝見しましたが、
泣きそうな顔をしてやっていました。

かなりキツイようです。

しかも、停滞期に入ると
いくら努力しても痩せないという絶望感!!

これを、一般の私達が
本とかDVDを見ただけで出来るのでしょうか?

 ロングブレスダイエットをマスター
   するポイントは?

森公美子さんが停滞期に入った時に、
創始者の美木良介さんは
森さんにこんなアドバイスを行いました。


それは、「朝起きて、すぐにやる」ことです。

美木さんが言うには、
朝起きがけはゴールデンタイムなのだそうです。

そして、その結果、
森公美子さんは停滞期を見事に脱し、
再び痩せていきました。

以上から分かることは、
専門家のアドバイスが要ること。

1人でやろうとすると、
間違いに気づかずやり続け、
最終的には挫折してしまうパターンが多いようです。

ネット上で「痩せない!」と書き込みをしている方の多くは
このパターンなのかも知れません。

実際に、
「食事制限も一緒にするべきだ!」とか、
「一緒にジョギングもしているけど痩せない!」
なんて書き込みもありました。

美木良介さんの言っていることを
ちゃんと理解せずに
自分独自の方法・考えをプラスしているようです。

樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」にしてもそうですが、
自分一人では出来ないと思います。
(中には稀にいるかも知れません・・)

こういったダイエット法は「型」が大切です。

「型」を覚えるだけでも、
かなりの労力を要すると思います。

私もドラム(楽器)を本格的に習った
時期があるのでわかるのですが、
自分は出来ているつもりでも、
端から見ると出来ていないことが多いのです。

なので私は、
自分の嫁が「カーヴィーダンスをやりたい!」
と言った時も反対したし、
ロングブレスダイエットに興味を持った時にも
反対しました。

本気でやるんだったら、
専門の教室に行ったほうがええで!

私はいつもこういっています。

お金をかけると意識も違ってくるし、
仲間も出来るので続くと思うのです。

個人的な意見が長くなってしまいましたが、
本日は以上です。

次回はロングブレスダイエットを成功させる
ポイントに焦点を絞っていこうと思います。

では、ありがとうございました!!

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