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クエン酸は、昔からスポーツ選手、アスリートなどに疲労回復として飲用されてきました。

しかし、実際は疲労回復だけではなく、私達の体にとても素晴らしい効果を与えていたのです。

本日は、そんなクエン酸の特集をします。

どんな飲み方が効果があるのか？
他の栄養素との組み合わせで何が変わるのか？

もちろん、デメリットになる部分もあるので、そこはお見逃しなく！！

では、さっそくいってみましょう！！

クエン酸とは？

ウィキペディアによると、

クエン酸は柑橘類などに含まれる有機化合物で、
ヒドロキシ酸の一つである

と記載されています。

グレープフルーツ、レモン、オレンジなどに多く含まれているので、味に関してはよくご存知だと思います。しかし、最近のクエン酸は天然物だけではなく人口的にも製造されています。



ただし、人口的とは言ってもデンプン、もしくは糖をコウジカビの一種で発酵させて製造するので、クエン酸自体立派な発酵食品と言えます（お酢をイメージすると分かりやすいと思います）。

この製法のおかげで、私達の手元に安価で提供出来るのです。

また、私達の体内においても自動生成されています。それは、人間が生きていく上で、クエン酸が欠かせない存在だからです。

このクエン酸の力で、私達は食べたものをエネルギーとして活用することが出来るのです。

そんなクエン酸ですが、私達の体でどんな働きがあるのでしょうか？


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クエン酸の3つの効果とは？

それは以下の3つです。

1. 疲労回復効果
2. 血液さらさら効果
3. キレート作用

一つずつ説明していきますね＾＾

クエン酸の疲労回復効果

まず、最も有名なのが、この疲労回復効果です。昔から疲れた時にレモン水を飲んだり、梅干しを食べたりしたのもその効果を狙ってのことですよね！

人間の体は、乳酸と言われる物質が筋肉に溜まると、疲れを感じる仕組みになっていると考えられていました。しかし、近年の研究では乳酸は疲れのもとではなく、エネルギーのもとであることが判明。クエン酸は、この乳酸を筋肉から肝臓に回収して、エネルギーに変換してしまうのです。

よって、レモン水を飲んで疲れが取れたと感じるのは乳酸がエネルギーに変換されたからです。


実際に私も、非常にキツイ肉体労働の仕事をしている時に、このクエン酸のお世話になりました。他の仲間はお茶とかアイスコーヒーを仕事の合間に飲んでいましたが、私だけはクエン酸を水に溶かしたものをいつも飲んでいました。

おかげで、疲れたとしてもわずかな時間で疲労が回復したので、とても重宝しています。飲んでしばらくすると体が軽くなるんですよね～ヽ(・∀・)ノ


今では退社して違う仕事に就いていますが、クエン酸だけはずっと続けて摂取しています。風邪もひかないし、すごく体調がいいです。

クエン酸の血液さらさら効果

そして、クエン酸を常用すると血液がさらさらになります。これは、輸血用の血液の凝固を抑えるために、クエン酸ソーダを加える事実からも確認できます。

血液にクエン酸ソーダを加えると、血液がさらさらになり凝固を防いでくれます（さらさらでないと輸血が出来ません）。

クエン酸は体内に取り込むと、胃を通過した直後にクエン酸ソーダに変わります。そして、腸から吸収され、血液の中に入っていきます。と言うことは、当然血液はさらさらになるわけです。


ちょっと傷口が小さいので分かりにくいですが、これが私の血の色です。クエン酸を飲み始めてから、明らかに血の色がきれいな赤になりました。

以前はどす黒い赤の瘡蓋が出来ていたんですが、最近ではこのきれいな赤のまま瘡蓋になります。日数が経つとやや黒さが出てきますが、それでも以前とは比べ物にならないくらいきれいな色の瘡蓋です。

ちなみに、尿の色も無色透明です。クエン酸凄いです！！

クエン酸のキレート作用効果

そして、もう一つキレート作用についてです。実は、クエン酸にはカルシウムとか鉄分など、体に吸収されにくいミネラルを体に吸収されやすい形に変える働きがあります。

これをキレート作用と言うのですが、このキレート作用の力で骨粗しょう症などを予防することが出来ます。


私も夜寝る前に、マルチビタミン＆マルチミネラルとビタミンCをクエン酸水で流し込むように飲んでいます。すると、寝起きがか全く違います。


サプリメントというと、飲み続けると耐性ができてあまり効き目がなくなってくるんですが、クエン酸のキレート効果を使うとそれをあまり感じません。

もちろん個人差があるのかも知れませんが、私自身はサプリメントを飲む時はクエン酸は必需品だと思っています。

また、カルシウムだけでなく多くのミネラル・ビタミン類などでも同じ効果が得られるので、サプリメントを飲む場合などもクエン酸水で飲むと効果抜群です。

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クエン酸のその他の効果とは？

上記の内容はクエン酸の持っている力の一部分にしか過ぎません。クエン酸には体液をアルカリ性に保つとか、自然治癒力を高めるなどいろんな効果があるのです。

以下を御覧下さい。

• 体液をアルカリ性に保つ
• 自然治癒力を高める
• 口内炎
• 冷蔵庫の製氷機の掃除
• キッチン周りの掃除
• 電気ポットのカルキ汚れとり
• 排水口の悪臭防止
• カーテンのタバコの臭い取り

お掃除でクエン酸が使われることは、テレビ番組などでも取り上げられているのでご存じの方も多いと思います。年末の大掃除の定番ですね( ´ ▽ ` )ﾉ

具体的にはお風呂の水垢やトイレの黄ばみ、キッチンの石鹸カスなどを落とすことができます。実は、これらの汚れはアルカリ性の性質があるので、酸性の性質のクエン酸で中和させることで無理なくキレイにすることができるんです。

それ以外でも、クエン酸を水に溶かしてスプレーとして使うことで、臭い取りなどにも効果があるんですよ。カーテンなどにはそのままスプレーして、排水口の悪臭には、定期的に水に溶かしたクエン酸をそのまま流すといいようですね＾＾


ちなみに、口内炎はクエン酸水を作って飲むと治るのが劇的に早いです。この方法で体液がアルカリ性の方に偏るので、その効果で口内炎が治ります。

口内炎についてはこちらの記事で詳しく説明しているので、ぜひ参考にして下さい。
　　　↓　　↓　　↓
◯口内炎の治し方とは？即効性がある確実な方法とは？

読者さんからのコメントで、アトピーに効果があったと書き込みもありました。

掃除する時はどんなクエン酸でも構いませんが、口の中に入れる時は必ず食品添加物グレード以上のクエン酸をお使い下さい。純度が違います。

では、本日は以上です。
ありがとうございました！！

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