クエン酸で疲労回復って本当?実体験で証明!


a1180_000650昔から、疲労回復にはクエン酸が効くと言われてきました。

でも、本当にクエン酸が疲労回復に効果があるのでしょうか?

今回は、私の実体験を含めて、クエン酸の疲労回復効果について徹底的にフォーカスを当ててみたいと思います。

では、いってみましょう!!

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 人はなぜ疲れるの?疲労の仕組みは?

まず最初に人が疲れる仕組みを見てみましょう。

人の体は、乳酸が溜まると体が疲れます。

この乳酸が疲労物質の正体であると言われています。

乳酸というのは、
体を動かしてエネルギーを消費することで発生する物質で、
大量に発生すると人は疲労感を感じます。



体がだるかったり、首や肩のこりは
乳酸が溜まっているサインです。

その結果、血流が悪くなり、
体の細胞に酸素や栄養を取り込むことが
難しくなってきます。

そして、この悪循環が重なると、
細胞そのものが正常に機能しなくなって
体の冷え、頭痛など
今度は神経にまで影響を及ぼすことになるのです。

これが疲労が溜まる仕組みです。



 疲労回復にクエン酸は効くの?

取り敢えず以上の事から、
血液の流れを良くして乳酸をなくせば

疲労は感じなくなるんじゃないか?ってことは
何となく想像できます。

では、クエン酸はそれに当てはまるのでしょうか?

私の過去記事にもありますが、
クエン酸には
①血液さらさら効果
②乳酸を筋肉から肝臓に回収してエネルギーに変換する
・・という働きがあります。



血液がさらさらになると、
当然血流は良くなります。

また、乳酸をエネルギーに変えれば
基本的に疲れは溜まりません。

と言うことは、理論的には
クエン酸で疲労回復出来るということです。

・・・が、実際はどうなのでしょうか?



 実体験で分かったことは・・・?

ちなみに、私のクエン酸飲用歴は約1年半です。

実は、私の体は筋肉がつきにくい体質で、
(筋肉が付くようなトレーニングもしていません)
それにもかかわらず肉体労働的な仕事を選んでいました。

凄く疲れ果て、すでに帰りの電車では寝ていました(笑)。

それまで、サプリメントは飲んでいました。
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主に・・・
①マルチビタミン&マルチミネラル
②コエンザイムQ10
③ウコン
④オルニチン
・・・等です。


①のマルチビタミン&マルチミネラルは
基本だと思っているので今でも毎日摂っていますが、

他の②③④に関しては、
最初だけは効果を感じるけど
その後は微妙な感じでした。

そんな時にクエン酸の事を知り、
何気なく飲み始めたのがキッカケです。

最初は、体の調子が良くなったような気がする
・・・程度でした。

でも、気になったので
クエン酸のことを本を買って読んで
調べてみました。


すると1回での摂取量が少ないことが分かり、
今までの倍に量を増やしました。


ここからが劇的な変化です。

仕事中に疲れを感じても
クエン酸水を飲むと1時間しないうちに
体力が回復してしまいます。
(正確には疲労が回復している)

なので、この頃から積極的にクエン酸を
飲むようになったのです。

結果、「クエン酸は疲労回復に有効である」
ということを体を持って知りました^^

まぁ、スポーツ選手、アスリートの方々が
飲んでいるくらいなので
当たり前と言えば当たり前なのですが・・・


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 疲労回復をもっと効果的にするには?

確かにクエン酸は疲労回復に効果がありますが、
他の栄養素が満たされて
初めて効果が出るような気がします。

なので、私は、ネイチャーメイド製の
マルチビタミン&マルチミネラルを
毎日欠かさず摂取しています。

また、これもクエン酸のキレート作用
より体内に吸収されやすくなるので
一石二鳥です。


しかし、実際にスポーツなどをやっておられる方は
以下のような製品のほうが良いのかも知れません。

グリコーゲンがそのまま社名になっている
グリコのサプリメントです。

レビュー(amazon)も良好です。
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クエン酸+アミノ酸は効果大だと思います。

では、本日は以上です。
ありがとうございました!!

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