ココナッツオイルでダイエットを成功させる!最も効果的な方法と美容効果はコレ!


ココナッツオイルって本当にやせるの?
美容にもいいの?

今まで、いろんなダイエットに挑戦したきたけど、結局続けることが出来ずやせれなかった・・・。
ココナッツオイルでダイエットを考える女性
いつも努力はするんだけど、なぜか体重が減るのは最初だけで、自分はやせれないんじゃないかと不安になる・・・。

な~んてことありませんか?


でも、それはダイエット会社の広告に踊らさせて、やせる仕組みを理解しないまま始めたからに他なりません。



今回はちゃんとした方法で実践すれば、「やせれるんだ!」というお話を管理人が徹底的に解説します!

ココナッツオイルを使えば、簡単にとは言わないけど痩せれる体が手に入るんです。かなり深いところまでお話しますので、聞き逃さないようにして下さいね~!尚、後半ではココナッツオイルを使った美容効果についても記載しています(゜∇^d) !!

では、いってみましょう!!

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そもそも人はなぜ太るの?

太る原理って、簡単に説明するとこうなりますよね?

摂取カロリー(食事)<消費カロリー(運動)=痩せる
摂取カロリー(食事)>消費カロリー(運動)=太る



自分が消費するカロリーより、摂取するカロリーの方が多いから、余ったカロリーは脂肪となってあなたの体に溜まっていくんです。

この期間が長ければ長いほど、あなたの体脂肪と体重は増えていきます。



それはわかってる!!ヾ(*`Д´*)ノ”
だから、一生懸命ダイエットしてるんじゃないのー!!

・・・って声が聞こえてきそうですがヾ(;´▽`A“



そもそも、やせるための運動を継続出来る人はダイエットで悩んだりしません!!なので、ダイエットで苦しんでいる人は、
何かしら問題があって解決策が分からないから悩んでいるわけですね。



その問題の一つが基礎代謝率です。

おそらく、あなたも基礎代謝についていろんな知識を持っていることと思います。ですが、油と基礎代謝が密接な関係にあると言う事実をご存知でしたか?

あまり知られていませんが、ここは凄く大切なところなんです。


あなたのダイエットこんなふうになっていませんか?

基礎代謝とはズバリ、何もせずジッとしている状態で、あなたの体を維持するための最低限必要なエネルギーのことです。
基礎代謝を気にするダイエット女性



ダイエットでは、この基礎代謝率が高い方が、体脂肪を燃焼させる効果があり有利だと言われています。と言うことは、もとから基礎代謝率が低い人は高い人と比べて、やせる効率が悪いわけですよね?だって、同じ5kg減に対して使う運動量は全然違いますから!

だから、みなさん一生懸命、基礎代謝率を上げようとするわけです。



この基礎代謝を上げる方法ですが、一般的に有名なのは運動でしょう。

運動をすると、基礎代謝はどんどん上がっていって、脂肪燃焼力が高まってやせやすい体が手に入ります。

ですが、ダイエットで食事を減らすと、人間の体はカロリーを消費させない消エネ方向に走っていくんです(生きていくための本能プログラムです)。つまり、逆に基礎代謝率を下げてしまうんですねヾ(;´▽`A“

それプラス、活動に必要なエネルギーを作る量も減ります。結果、疲れやすい体になるんです。



これがダイエットで運動が続きにくい大きな理由です!!

リバウンドした女性しかも、ここでダイエットをやめてしまい、食事の量だけ戻すと、余計に太りやすくなってしまいます(基礎代謝率が低いまま食べるので・・・)。

これをリバウンド現象といいます。


油(オイル)と基礎代謝率の関係とは?

では、運動以外に基礎代謝率を上げる方法は無いのでしょうかね?

いえいえ、心配いりません!
ちゃんとあります^^



甲状腺(こうじょうせん)と基礎代謝率の関係はご存知でしょうか?

この甲状腺ですが、ここから分泌される甲状腺ホルモンが、全身の細胞に働きかけることで基礎代謝率を上げることが出来ます。甲状腺は代謝をコントロールします。



ここで注意点があるんですが、あなたは食事で普段どんな油を使っていますか?



実は、通常の植物油はこの甲状腺の働きを阻害してしまうんですヾ(;´▽`A“

通常は健康に良いとされている植物油ですが、中にはトランス脂肪酸が含まれているのもあるし、多価不飽和脂肪酸を多く含む油は甲状腺の機能を下げてしまいます。結果、基礎代謝率を下げるのに一役買っているわけなんですね!

対し、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を多く含んでいます。

その中鎖脂肪酸ですが、この油だけは通常の植物油と違い甲状腺の機能を上げる働きがあるんです。つまり基礎代謝率を上げてくれるということです!!すごくないですか?

実際に、カナダのマギル大学では、
肥満の人の食事を長鎖脂肪酸が多く含まれる
ココナッツオイルと中鎖脂肪酸

  • 大豆油
  • キャノーラ油
  • サンフラワー油

から、ココナッツオイルに切り替えた途端
食事の量は変えていないのに、
一年で16キロの余剰脂肪が減少したと報告しました。


養豚場など豚を飼育しているところでも、
今までとうもろこし・大豆などの油(長鎖脂肪酸)の餌から、
ココナッツオイルを食べた豚ちゃん良かれと思いココナッツオイルに変えると、
豚たちがみるみる痩せていったのです。

この場合、豚は太らせた方がいいので、
また元通りのとうもろこし・大豆に切り替えたようです。



油を変えることで、基礎代謝率を上げったことの証明です。

これだけでも、油を長鎖脂肪酸から中鎖脂肪酸に切り替えるだけで、痩せていくことが分かりますよね~!!



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なぜココナッツオイルでダイエット出来るのか?

なぜ、油を変えるだけでこんな結果が出るのでしょうか?

実は、カロリーっていうのは、

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂質

の3つの栄養成分から構成されています。

そして、それぞれが体内で

  • タンパク質1g→4kカロリー
  • 炭水化物1g→4kカロリー
  • 脂質1g→9kカロリー

に変換されるわけです。

脂質は、なんとタンパク質・炭水化物の倍以上ありますよね(;´▽`A“

つまり、この脂質が体脂肪になってしまうか、
エネルギーに変換されるかで、大きな違いが出るんです。

食後のエネルギー消費量だって、通常の油とココナッツオイルとでは6時間後に約3倍ほどカロリー燃焼作用が違います。


摂取の仕方はこちらの記事を参考にして下さい。
   ↓  ↓  ↓
ココナッツオイルの摂取の仕方!便秘に効果がある飲み方とは?

オーガニック・エクストラヴァージン・ココナッツオイル
がベストです。



と言うことで、上の実験等から、すごくダイエットに期待が持てたのではないでしょうか?

だって、

  • エネルギーになる
  • 基礎代謝率が上がる

わけですから、
完全に今までのダイエットの弱点を補ってくれています。



でも、やはり、痩せていく波は緩やかなんですね~!!



ここで管理人から提案です。

カナダの例では1年で16キロですから、一ヶ月にすると、わずか1.3キロです。それでも、一応痩せるのでいいんですが、
更に結果を出すためにしっかりと運動をしちゃいましょう!!



ココナッツオイルを摂取すると、運動もしんどく感じにくくなり、運動パフォーマンスも上がります(市販のスポーツドリンクにも中鎖脂肪酸の成分が含まれています)。

基礎代謝率が下がることなくダイエットが出来ます。無理に食事の量を減らすこともないので、ストレスだってありません!!ダイエットとして、非常に続けやすいと思います。



実際、ミランダ・カーだって、ココナッツオイルだけではなく、運動をしているからあの体型と美貌が保てているわけです。

まずは、1日30分のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?

きっと、今までと違う結果が待っていると思います。

ぜひ、頑張って見て下さい♪(´▽`v)


では、次の章から美容についての説明です。

なぜココナッツオイルが美容にもいいの?

なぜココナッツオイルなんでしょうか?

他にも美容にいいものってたくさんありますよね?



それは、アメリカのハリウッド・セレブがこぞってココナッツオイルを使うようになり、その美貌維持にかなりの効果を上げているからです。

有名なところでは、スーパーモデルのミランダ・カーがいます。日本のモデルでも道端ジェシカさんなどが、愛用者として有名ですね^^


それと、アルツハイマーなどの健忘症にも効果があることが近年認められていて、テレビを通じてその効果効能の素晴らしさが世にアピールされてるのも大きな要因であると考えられます。


そんなココナッツオイルですが、先に栄養成分を確認してみましょう!栄養成分を見ることで、いろんな事が確認できます。

ココナッツオイルの栄養成分は?

ウィキペディアによると、ココナッツオイルには何とこれだけの栄養成分がありました。

<100 g (3.5 oz)あたりの栄養価>
エネルギー3,607 kJ (862 kcal)

  • 脂肪 100.0g
  • 飽和脂肪酸 86.5g
  • 一価不飽和脂肪酸5.8g  
  • 多価不飽和脂肪酸1.8g  
  • コリン (0%)0.3 mg
  • ビタミンE (1%)0.09 mg
  • ビタミンK (0%)0.5 μg
  • 鉄分 (0%)0.04 mg

そのほとんどは飽和脂肪酸と呼ばれるオイル(油)です。ですが、この構成の脂肪酸を中鎖脂肪酸といい、カロリーの低さは油の中ではダントツです。

しかも、摂取してもすばやく吸収・分解されてエネルギーになるので体に残りません。

これがダイエットに向いてると言われる所以です。



ちなみに、通常の油に含まれる脂肪酸は長鎖脂肪酸と呼ばれ、吸収・分解のスピードがゆるやかで、なおかつ必要に応じてしかエネルギーに変換されないので、その残りが体内に脂肪として蓄積されてしまいます。

中鎖脂肪酸にはそれがありません。


また、中鎖脂肪酸は肝臓に運ばれると、ケトン体という成分を作り出し、これがブドウ糖に変わる脳のエネルギーになります。ケトン体はアルツハイマーの予防・改善に効果を発揮しています。

そんな中鎖脂肪酸ですが、ラウリン酸という成分が44.6%を占めています。

これは母乳にも含まれてる成分で、免疫力強化・抗菌作用・抗炎症作用があります。

よって、ココナッツオイルで口をゆすぐと、口臭・歯周病・虫歯の予防になるだけでなく、歯のホワイトニング効果もあります。しかも、口内からデトックスしてくれて、ほうれい線予防にもつながることから、これまたハリウッド・セレブの間で流行っているようです。

このうがいをオイルプリングと言います。
(インドが発症です)


また、ビタミンEを豊富に含んでいるため抗酸化力があり、老化の予防にも働いてくれます。多くの女性悩みである肩こりや冷えにも効果があります。

どうですか?
凄いですよね~?(´▽`v)

では、ここから本格的に美容効果についてお話していきます!

ココナッツオイルで出来る美容効果

これだけ、健康にいいココナッツオイルですから、当然美容にも素晴らしい効果があります。

それが以下の2つです。

  1. ダイエット効果・便秘解消効果
  2. 全身スキンケア効果



1つずつ見ていきますね♪

ダイエット効果・便秘解消

まず、最初のダイエット効果・便秘解消効果ですが、ダイエットに効果がある理由として

  • 基礎代謝がアップ
  • 脂肪が体に蓄積されない
  • 悪玉コレステロールが減る
  • 余分な内臓脂肪が溜まらない

があります。

中鎖脂肪酸は、腸の絨毛まで届いて、溜まっている汚れとか食品添加物を取り除いてくれます。

その結果、腸も元気を取り戻し、基礎代謝のアップに繋がるんです。基礎代謝のアップがアップすると、脂肪がより燃焼しやすくなるので、ダイエットが容易になります。

そして、宿便をも取り除き、腸内環境をより良くするので、便秘解消にも非常に効果があります。

便秘解消については私の体験談を前記事にて書いてますので、ぜひこちらを参考にしてみて下さい。
ココナッツオイルの摂取の仕方!便秘に効果がある飲み方とは?


次に、脂肪が蓄積されないというのは、上記にも書いたとおり、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を豊富に含んでいるので、消費されやすく、体内に脂肪となって残りにくいということです。

他のオイルと比べ、
消化吸収は4倍速く、代謝も10倍いいです。更に、コレステロール0だし、悪の代名詞トランス脂肪酸だって0です。まったく含まれていません。


ちなみに、中鎖脂肪酸は善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

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また、ココナッツオイルを豊富に摂取することで、インスリン抵抗性が改善されるので、余分な内臓脂肪が溜まるのを防いでくれることも明らかになっています。

インスリン抵抗性というのは、組織の感受性が低下することでインスリンの作用が弱まっている状態のことです(=インスリンがたくさん必要)。しかも、皮下脂肪・内臓脂肪などの肥満と大きな関係があるので、これが改善されると内蔵脂肪に好影響を与えるわけです。

その役割を担うのがココナッツオイルです。
(=少ないインスリンで大丈夫)

つまり、低インスリン・ダイエットと同じような効果があるんですね^^

どうですか?
これだけでも凄くないですか?

でも、ココナッツオイルの美容に関する効果は、まだまだあるんです(´▽`*)

では、2つ目の全身スキンケア効果にいきます!!

スキンケア効果

先ほどまでは、直接体内に摂取することで、体の内側からキレイにする効果でした。ですが、ここからは体の外部です。

以下の項目を御覧下さい。

  • フェイスクリーム
  • メイク落とし
  • フェイスマスク
  • 入浴剤
  • ボディクリーム
  • フットケア
  • ヘアオイル

これだけのことが出来ます。


これも1つずつ説明していきますね♪

まず、フェイスクリームですが、ラウリン酸には栄養成分の章で免疫力強化・抗菌作用・抗炎症作用があると言いました。なので、ココナッツオイルにはニキビや吹き出物を改善してくれる力が備わっているんです。これを活用しない手はありません。

不安な方は、先にパッチテストをしておくのがオススメです。
パッチテストで異常がなければ顔全体に使うといいです。


そして感触もサラッとしているので、クレンジングにも最適です。ココナッツオイルでメイクを落としてみましょう。

やり方は、これだけです。

  1. メイクの上から顔全体にやさしく伸ばす
  2. メイクを浮かせるイメージでやさしく擦る
  3. ぬるま湯でゆすぐ、または蒸したタオルで拭き取る

ポイントで使うのもありです。


その後は、フェイスマスクです。ココナッツオイルに少量のはちみつを加えて、顔全体にまんべんなく塗って10分間放っておきましょう。

ココナッツオイルの抗酸化作用と、はちみつの若返り効果のダブルでアンチエイジングしてくれます。


また、お風呂に入るときにも入浴剤代わりに少量(約30g)入れると、お肌が潤います。お風呂から出た時に、すべすべになっているだけでなく乾燥からも守ってくれます。週に1~2度だけでも効果有りです。
ココナッツオイルのお風呂


そして、お風呂上がりには、ボディクリームとしてマッサージしましょう。

ココナッツオイルにはビタミンEも豊富に含まれているので、保湿効果もありますし、まだ体が温かいうちに塗ると、スムーズに浸透してくれます。

ただ、完全に肌に浸透するまでには15分程度かかってしまうので、その間は体を冷やさないようにバスローブなどを着ておくといいです。


足のかかとの乾燥にも効果的です。

余分な角質を落とした後に、ココナッツオイルを塗って靴下を履いたまま一晩過ごすだけで、すべすべのかかとになります。


あと、寝る前にヘアオイルとして使うと、ツヤツヤの髪に仕上がりますよ~!

まず、少量を手にとって頭皮につけてマッサージします。その後、髪全体に伸ばします。2時間~一晩おいて、朝に髪をシャンプーします。すると艷やかでソフトな仕上がりになります。


ちなみに、ココナッツオイルを頭皮に使うと、通常より髪が速く伸びてきます。
使いすぎにならないように注意が必要です。

まとめ

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まさしくココナッツオイルは天然のスーパー素材です!

内からと外からとで、あなたをキレイな女性に導いてくれます。ハリウッド・セレブで愛用者が多いのもうなずけますね!!ダイエットにも最適!

ただ、決して安いものではないので、まずは出来るところから使っていけばいいと思います。一度使うと止められなくなるかも(笑)!!

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