睡魔 撃退!急激な睡魔に勝つ方法とは?


a0002_007952さてさて~本日は私個人の悩みでもある、睡魔撃退法について記載していきます。

ただし、睡魔とは言っても様々な原因があり、その原因に合った対処法をしない限り改善しません。

特に深刻なのは病気が原因である場合です。

こんな場合は、もちろん医師に相談するのがベストの選択肢なのですが、病気以外の原因の場合は、自己解決出来る可能性も大です。

なので、今回は自己解決できる睡魔撃退法にフォーカスを当ててみます。

では、睡魔の原因には一体どんなものがあるのか見てみましょう!!

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 睡魔の原因は?

大きく分けると以下になります。

①病気
②自律神経の乱れ
③睡眠不足
④疲れ
⑤食事

上記でも記載しましたが、
の病気の場合は速やかに
医師に相談されることをオススメします。

代表的な例を挙げると、
「睡眠時無呼吸症候群」「ナルコレプシー」
などがあります。


しかし、今回は自己解決がテーマなので、
②③④⑤にフォーカスを当てていきます。

まず、の自律神経の乱れですが、
これは毎日の就寝の時間が不規則のために起こります。

一昨日は23時に寝たのに
昨日は朝の3時に寝てしまったといった場合です。

このために、体内時計が狂い自律神経に乱れが生じます。

自律神経が乱れると、
人間の体は狂った体内時計を元に戻そうとする力が働き、
活動に使われるはずの酵素がそこに使われてしまいます。


人間に必要な酵素は
体内で生産できる1日の量は決まっているので
体内時計の修正に使ってしまうと
活動するための酵素が足りなくなります。

当然、眠気がやってきます。

また、の睡眠不足は
毎日の、もしくは当日の睡眠が不足しているため
単に体が睡眠を欲している状態です。

しかし、現代人は忙しかったりするので
寝る時間を取れなかったりします。


そしての疲れですが、
これは肉体的疲れと精神的疲れとあります。

共に疲労のため、
脳が体に休めと信号を出しているのです。

最後にですが、
これは食べたモノの消化吸収をするために
血流が胃腸に集中してしまい、
脳への血流が下がってしまっているのです。

血流が減ると、
当然、酸素の供給量も減ってしまいます。

脳への酸素の供給が減ると眠くなります。

以上が主な原因ですが、
この睡魔を撃退する方法にはどんなものがあるのでしょうか?



 効果の無かった撃退法は?

ネット上でも、いろんなサイト等で
睡魔撃退法の記事が載っています。

しかし、役に立つものは非常に少ないです。

かく言う私が、が原因で睡魔に襲われることが多いのですが、
とにかく強烈です。


一度睡魔に襲われると
復活するのがかなり難しいのです。

完全に、脳が思考停止状態になってしまいます。

なので、個人的にいろんな方法を試しました。

その中で効果がないと感じたものは以下です。

・コーヒー
・体をつねる
・ツボ押し
・運動
・栄養ドリンク
・顔を洗う



一時的には効果がありますが、
大抵はものの数十秒で眠くなります。

栄養ドリンクでも一時間持てばいい方だと思います。a0002_008246

とにかく役に立たないと
感じたことを覚えています。

ただし、コーヒーに限っては朝の一杯だけは
眠気を無くしてくれます。

それ以外の時は、飲むと逆に眠くなってしまいます。

では、今度は効果のあった方法を紹介します。


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 効果のあった撃退法は?

その前に・・・
なぜ、私がここまで強烈な睡魔に
襲われるのかをお話したいと思います。

それは、3交代制の仕事をしているからです。

ある時は、朝の7時から・・・
ある時は、お昼の2時から・・・
ある時は、夜の11時からお仕事が始まります。

体内時計の狂い方は半端ではありません。

なので、効果のあった方法も
単体では効果がないので、
複数同時使用で初めて効果を発揮します。


それは、

マルチビタミン&ミネラル
エスタロンモカ錠
ガム

です。

エスタロンモカ錠だけでも
多少の効果はありますが、

更にマルチビタミン&ミネラルで補強することで
効果は倍増します。
(基本的に薬剤に頼るのは反対ですが、
やむを得ない場合もあります。)

これだけで、かなりの効果はありますが、
それでも眠くなる時にはガムも噛みます。

ガムを噛むことで、脳に刺激を与えます。


また、基本的には酵素不足なので
酵素を外から補給するようにします。

私はサプリメントから補給しているのですが、
出来れば生の果物、野菜からの摂取が一番いいです。

例えば、リンゴと人参のジュースとか
簡単でいいと思います。



ただし、市販のジュースは熱処理をしているので
酵素は全く期待出来ません。

なので、自分でジューサーで作ります。

この時も、普通のミキサー・ジューサーでは
酵素が壊れやすくなってしまうので
スロージューサーというのを使います。

以下の動画をご覧下さい。

酵素ジュースは毎日、朝食として
飲まれることをオススメします。

飲むと体が喜んでいるのがわかると思いますので。。。

では、長くなってしまったので
今回はこれで終わりにします。

次回は続きの③④⑤での撃退法です!
お楽しみに!!!

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